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如何搭配减肥餐

关注:88 发布时间:2022-05-18 14:01:01

导语本文整理了如何搭配减肥餐经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

1.早餐以粗粮为主。主食和粥要搭配好。主食可以选择馒头、豆包、包子等。粥比较好选玉米粥。玉米粥是粗粮做的,容易;当然也可以选择西式早餐,吃全麦切片面包,再来一杯纯牛奶;还要注意补充蛋白质,煎蛋或煮鸡蛋随主食一起吃,既不会发胖,又能保证早餐的高质量。

2.午餐量要大一些,因为午餐不仅要补充早上消耗的能量,还要为下午做准备。下午可以吃馒头、米饭、蒸糕等主食,搭配一些素菜和荤菜。吃荤菜比较好选择鱼或虾肉,脂肪含量少,对身体有益。

如何搭配餐 如何搭配餐盘点

3.晚饭尽量少吃,提前吃。晚上不要暴食。主要是轻。如果能坚持,就吃个水果吧。不要吃主食。主食中的麦芽糖容易发胖。早饭后,比较好散散步,一下。

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