手臂减肥有效方法
关注:29 发布时间:2022-05-19 07:13:02
1.做拉伸和扩胸:由于手臂脂肪较多,通常缺乏有效的锻炼。所以女生可以做这种运动。就是用手指交叉手掌,然后反方向用力拉伸。同时可以左右扭动腰部,左右扭动身体两次再放下手臂。做完一次后,做扩胸运动,也可以伸展手臂。这两项可以交叉一次,比较好做10分钟。通过这两项运动,不仅可以瘦胳膊,还可以美化腰胸,可谓一举两得。
2.做俯卧撑:做俯卧撑对很多女生来说都是个难点。但是,正是因为有了困难,我们才能很好的锻炼手臂,让自己的手臂动起来很多。让手臂消耗更多脂肪,锻炼手臂,让手臂变得完美。你可以每天坚持做5分钟,下次做20次。
3.背部拉臂:这个方法比较简单,就是两只手从背部反方向扣住手指,不断向上拉,锻炼。洗澡也可以用毛巾拉背。这个方法快捷有效,女生可以试试。每次5~10分钟,持续一个月,效果更好。
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