生理期间怎么减肥
关注:91 发布时间:2022-05-20 07:49:01
1.经期可以适当控制饮食,减少饮食摄入。可以吃七八顿饱饭,少吃油炸食品和含糖量高的食品,如各种油炸食品和碳酸饮料。运动可以在月经后进行。
2、饮食应注意禁止饮用咖啡等高热量饮料,饮用咖啡、茶等。会增加焦虑,可以喝大麦茶、薄荷茶等饮料来代替。
3.月经期间有大量失血。你应该吃菠菜和红色蔬菜(汤是红色的),葡萄干和其他高纤维食物来补充血液,这也可以。
4.在生理周期结束时,超速和快速期是比较适合的时间。对于生理周期之前的缓冲期,可以增加一定的运动量,为下一个生理周期的计划做准备。
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