在家不出门怎么减肥
关注:40 发布时间:2022-05-22 21:01:02
1.站在墙脚下的主要目的是消耗脂肪。要求在后脑勺、臀部、脚部形成3.1线,合上脚跟,自然放松下垂,贴在身体两侧。刚开始可以稍微放松全身,后期再收紧全身。你可以一边做一边看电视,直到你真的累了,再坚持10分钟。
2.“提臀”主要是锻炼大腿内外侧和臀部。要求是:平躺在床上,双手放下,抱膝提臀,屈腿,双脚微张,慢慢提臀,感觉臀部和大腿酸痛,然后停下来。每天睡觉前大约需要10分钟。
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