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减肥如何做力量训练

关注:91 发布时间:2022-05-23 17:27:01

导语本文整理了减肥如何做力量训练经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

1.要深蹲,先双脚张开,脚尖向前冲,背部挺直,腹肌收缩,双手平举于身体前。然后屈膝下蹲,直到大腿与地面平行。要注意保持脚尖和膝盖同向,膝盖不能超过脚尖。

2.哑铃直腿用力拉。这个动作主要锻炼n绳肌和臀部肌肉。多训练可以让高跷上的臀部更性感。首先双脚分开自然站立,挺直背部,沉肩。双手握住哑铃,身体两侧自然下垂,然后保持背部挺直,向前弯曲,将哑铃向下移动到膝盖的下侧。然后臀部肌肉发力恢复姿势,重复训练。

如何做力量训练 分别需要怎么做

3.胯桥,这个动作也是塑造性感臀部的好选择。首先仰卧在地上,上身贴地,然后屈膝踏地。用上背部和脚支撑身体,然后将臀部抬高,使整个身体呈一条直线。保持这个姿势几秒钟,然后慢慢恢复。

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