孕妇产后如何减肥
关注:51 发布时间:2022-05-24 17:13:04
1、首先是饮食上的调整。早餐尽量吃玉米、小麦、小米等,吃一个苹果。午饭很正常,肉饭,但是不要吃太多,就七分钟饱。晚饭吃点汤和水果就行了。不吃零食或宵夜。
2、二是要有规律的作息。不要以为一直不睡觉就能。其实睡觉也能消耗能量。所以熬夜照顾宝宝的妈妈白天要有时间睡觉,孩子大了以后形成规律的睡眠时间。还应该给孩子喂奶,对有一定效果。
3.比较后要锻炼。我们可以一开始做一些轻柔的有氧运动,每天跳,每周游泳一次。我们必须坚持下去,不要打断它。
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