当前位置：首页 > 经验 > 时尚美容 > 美容护肤

一周减肥餐

关注：42 发布时间：2022-05-26 19:13:01

导语本文整理了一周减肥餐经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

1.第一天饮食早餐：一碗山燕麦片，一个鸡蛋和萝卜干。

2.第二天餐的早餐：一杯牛奶，几片面包，一个苹果。

一周餐 分享一日三餐营养搭配餐

3.第三天早餐：一杯豆浆，一小块蛋糕。

4.第四天饮食早餐：一碗南瓜粥，木耳丝，黄瓜丝。

5.第五天餐：早餐：牛奶浸泡燕麦和一个苹果。

6.周六：山楂油腻减脂。山楂含有多种维生素

7.周日：大黄开胃消食早餐：饭前大黄片5片，皮蛋瘦肉粥1碗。

分步阅读

方法/步骤

一

第一天饮食：早餐：一碗山燕麦片，一个鸡蛋和萝卜干。餐：一瓶酸奶，五个红枣。晚餐：一小碗米饭，一碗鸡腿汤，一碟空心菜。餐：一些杏仁。晚餐：一杯牛奶和一份蔬菜沙拉。

二

第二天的餐：早餐：一杯牛奶，几片面包，一个苹果。餐：几颗杏仁。午餐：一小碗米饭，一碟蒜蓉西兰花，一碟凉拌鸡肉和苋菜。饭：一个梨。晚餐：一碗红枣粥，一碟金针菇配黄瓜，一碟炸冬瓜配虾仁。

三

第三天餐：早餐：一杯豆浆和一个小蛋糕。餐：葡萄。午餐：一碗黑米，清蒸鱼，杏仁，菠菜。饭：一杯酸奶，半根香蕉。晚餐：几片面包，一碗西红柿鸡蛋汤，一碟油小麦。

四

第四天餐：早餐：一碗南瓜粥，木耳丝，黄瓜丝。餐：樱花酸奶。午餐：一碗红枣饭，一份魔芋丝拌西兰花，虾仁炒生菜。饭：一个橘子。晚餐：一碗山薏米燕麦片凉拌海带豆腐干。

五

第五天餐：早餐：牛奶泡燕麦，一个苹果。午餐：一碗玉米饭，牛肉丝炒胡萝卜丝，冷芹菜。饭：一个橘子。晚餐：一碗玉米粥，凉拌黄瓜，蒜蓉空心菜。

六

周六：山楂油腻减脂。山楂含有多种维生素，山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等。它还含有类黄酮、内酯、糖、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。其中含有的脂肪分解酶可以促进脂肪食物的。促进胃液分泌，增加胃中酶的功能。中医认为山楂具有消积、收敛止痢、化瘀的作用。早餐：1碗绿豆枸杞粥，1杯山楂茶。中餐：鲫鱼豆腐清汤1碗，大蒜西兰花1份。晚餐：半碗米饭，1份海带白菜丝，1杯山楂茶。

七

周日：大黄开胃早餐：饭前大黄片5片，皮蛋瘦肉粥1碗。中餐：炒黄瓜片1份，米饭1碗，泡水枸杞30克。晚餐：1个木耳炒鸡蛋，半碗米饭，1杯鲜榨胡萝卜汁。

猜你喜欢

  • 蜂蜜和柠檬如何祛斑

    蜂蜜和柠檬如何祛斑73人喜欢

    1.柠檬中的维生素c可以稀释皮肤中的黑色素，清除自由基，抑制色斑的形成，祛斑。蜂蜜也是美容食品。用柠檬水洗脸的方法，皮肤上的污渍会逐渐淡化。2.洗脸祛斑美白柠檬水。(1)首先，将新鲜柠檬清洗干净，捣碎…

    更新时间：2022-05-09 08:13:03

  • 常见的眼部护理误区有哪些？

    常见的眼部护理误区有哪些？94人喜欢

    随着年龄的增长，眼睛会出现很多问题，尤其是眼睛周围的皮肤松弛，会比其他地方快。对于现代女性来说，眼睛应该是护理的关键方面，所以很多人会选择使用眼霜。但是在使用过程中有一些误区。如果不注意，你的…

    更新时间：2021-07-24 19:28:12

  • 萝卜裤搭配

    萝卜裤搭配98人喜欢

    1.萝卜裤t恤。短t恤的萝卜裤多适合炎热的夏天，放松吧。如果整体搭配清淡，在炎热的夏天会带来一点清凉的视觉享受。在这套搭配中，萝卜裤建议选择轻薄的材质。材料太重，整个人都会无聊。2.萝卜裤衬衫。…

    更新时间：2022-05-17 20:37:01

  • 夏天穿什么颜色牛仔短裤

    夏天穿什么颜色牛仔短裤92人喜欢

    1.首先看你的身材和性别，然后看你的年龄。一般来说，蓝色牛仔裤会让人看起来年轻有活力，然后就看你的肤色了。如果你的肤色是白色的，那么穿白色看起来更漂亮。2、格子t恤牛仔热裤，搭配点：彩色格子t恤牛…

    更新时间：2022-02-27 19:22:01

  • 糖霜是什么

    糖霜是什么34人喜欢

    1.在中国古代，糖霜是指用甘蔗制成的糖和冰糖。如今，“糖霜”通常是涂在西方糕点上的某种糖调味品的名称。2.现在的糖霜这个词是西方糕点上涂的一些糖调料的名字，我们的祖先所说的糖霜也是一种食物，现…

    更新时间：2022-03-06 18:49:12

  • 旧袜子旧内裤不要的怎么处理

    旧袜子旧内裤不要的怎么处理75人喜欢

    1.制作收藏品。有些内衣很贵，比如蕾丝，或者一些艺术品，但也有收藏的爱好，可以珍藏留念。2、用作口罩。你可以用剪刀和针把它缝成面具的形状。3.做一个过滤器。内衣一般都是透气的，比如你可以用它过滤…

    更新时间：2022-01-31 08:13:04

  • 瘦人增肌最简单方法

    瘦人增肌最简单方法77人喜欢

    1.一天吃六次瘦子要练肌肉，一定要吃，吃，吃。只有补充足够的营养，他们才能通过肌肉力量训练来滚动肌肉。想要增肌，每天摄入的热量一定要比消耗的多！如果每天燃烧2000卡路里，那么每天至少要射出2500卡路里…

    更新时间：2022-03-19 09:13:03

  • 男生怎么让皮肤白皙细腻

    男生怎么让皮肤白皙细腻98人喜欢

    1.注意劳动保护：在室外工作时，必须避免直接暴露在阳光下。可以在暴露的部位涂一些防晒美白霜。2.饮食要合理：少吃盐，减少黑色素的形成。平时多喝水，新鲜蔬菜，山楂，胡萝卜，各种水果。3.禁止含有雌激素的药…

    更新时间：2022-01-08 18:39:05

  • 干皮早晚护肤步骤

    干皮早晚护肤步骤73人喜欢

    1.干性皮肤的护肤步骤(1)早上护肤：洁面爽肤水乳液眼霜精华面霜防晒霜(2)夜间护肤：洁面爽肤水面膜乳液眼霜精华面霜2.关于面具：(1)补水面膜：每周2-3次(2)功能性面膜：每周一次(3)清洁面膜：每周一次…

    更新时间：2022-03-12 12:49:04

  • 佩戴玉的禁忌及注意事项

    佩戴玉的禁忌及注意事项74人喜欢

    1.都说人养玉，玉养人。佩戴时间长的玉石最好放在靠近身体的地方，经常触摸，可以保证平安成功。另外，最好不要让别人玩弄自己的手，这样很容易减少自己的身家。2.打算长期佩戴的玉石，佩戴三个月以上不宜反…

    更新时间：2022-02-23 16:47:05

  • 如何给你的脸蛋除皱

    如何给你的脸蛋除皱61人喜欢

    1.脸上的皮肤有皱纹，因为皮肤没有得到足够的锻炼，面部肌肉容易萎缩。平时要洗手干净，然后用手掌心按摩脸部皮肤，这样脸部才能得到充分的锻炼。2.喜欢大喊大叫，面部表情夸张的朋友容易出现皱纹。平时注…

    更新时间：2022-04-04 21:54:01

  • 磨砂膏使用方法

    磨砂膏使用方法19人喜欢

    磨砂膏作为一种新型护肤品，可以去角质，改善鸡皮。进入市场后，受到大家的喜爱。下面简单介绍一下磨砂的使用方法。详细介绍方法/步骤最好是洗完澡再用。这时候身体皮肤和鸡皮上的一些角质都快湿透了…

    更新时间：2021-08-10 16:15:05

美容护肤热门经验