怎么瘦肚子
关注:77 发布时间:2022-05-27 11:13:04
1.减掉腹部的脂肪,就是促进积聚在腹部的皮下脂肪燃烧。腰围过大医学上称为腹型肥胖,与高、糖尿病、冠心病密切相关。研究发现,由于腹部脂肪堆积过多,死于心脑血管病的风险是正常人的两倍,因此有必要积极减少腹部脂肪。
2.建议:首先养成良好的饮食习惯,晚餐少吃,可以减少平时的一半,多吃蔬菜水果,适当吃瘦肉、鱼、虾等低脂肉类,严格控制含淀粉食物的运动。
3.坚持有氧运动和无氧运动相结合。建议每次跑步后跑步3分钟,然后配合以下练习,如仰卧起坐、徒手深蹲、俯卧撑、平板支撑、坐腿等。
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