如何瘦手臂?巧用弹力绳把手臂瘦一圈?
关注:35 发布时间:2022-05-27 19:04:04
即使你是一个身材修长的人,如果手臂上有很多脂肪,在视觉上也会让别人觉得你超重。一直苦心经营的苗条身材,怎么会因为手臂粗而大打折扣?使用弹性绳和椅子来帮助你击败手臂脂肪,塑造紧绷的手线。
分步阅读
方法/步骤
一
张开双腿与肩同宽站立,双手握住同一根弹力绳的两端,手掌放在身体两侧,双腿和脚趾微微弯曲,踩在弹力绳的中间。
二
捏住腹部和胸部,保持身体各部位不变,然后慢慢弯曲手肘,拉伸弹力绳,让下臂慢慢靠近下臂。
三
双腿齐肩张开站立,手掌面向身体握住同一根弹力绳的两端,双手放在两侧,膝盖微弯踩在弹力绳中间。
四
左手肘部向上弯曲,手掌慢慢向上翻。当你把左手下臂举到靠近肩膀的位置,保持几秒钟,慢慢回到之前的位置,然后用另一只手重复。
五
右腿在前左腿在后站立,双脚着地,膝盖微微弯曲,双手握住一根弹力绳的两端,右脚前脚掌踩在弹力绳上,右手放在油膝上,左手向上弯曲手肘,直到上臂与地面平行。慢慢向前倾斜上身,直到上身与身体成45度角。
六
在先前姿势的基础上,将左臂向后伸直,手掌向上旋转,慢慢收紧弹力绳,然后慢慢放下,换另一侧重复。
七
如果想让动作更难,可以用哑铃代替弹力绳。
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