一天中什么时间运动最减肥
关注:24 发布时间:2022-05-30 08:25:05
1.运动的比较佳时间是每天下午3-5点。因为从中医的角度来说,这个时候是膀胱开放的时候,适合出汗。同时,在运动过程中,要补充大量水分,选择有氧运动。
2.但是很多人这个时候往往不能运动,学生需要上课,白领需要上班,一般都是晚上下课或者下班。对于这群人,医生建议下午6-7点运动。
3.至于运动后能不能吃,医生说运动前吃,身体的血液都在胃里,然后去运动不利于食物的;运动后立即进食,身体处于饥饿和缺乏能量的状态,运动后摄入的食物会迅速全部吸收到体内,容易出现体重增加而不是减少的现象。
4.“运动后进食应在1小时后进行,等待身体逐渐恢复平静状态。这时血液中的肝糖含量会降低,吸收的能量会用来补充消耗的肝糖,也有助于降低血糖,避免脂肪堆积。”
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