跑步能减肥吗
关注:89 发布时间:2022-06-04 18:25:04
1.跑步可以。
2.跑步是一项非常好的运动,需要大力提倡。有科学的方法跑。每天跑步30分钟以上,每周跑步150分钟,可以有效改善脂肪代谢,降低胆固醇水平和甘油三酯水平。
3.可以改善胰岛素抵抗的问题,降低血糖,减少糖尿病的发生,减少脂肪肝的发生,也可以逆转。
4.跑步可以有效增加热量消耗,改善腹围,减轻体重。
5.跑步要注意几个细节。比如跑步的时候,采取快慢交替的方法,跑快一会,慢跑一会,快的时候心率要达到130次/分钟以上,可以有效的刺激心肺,达到更好的运动、、塑身。
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