经期如何快速减肥
关注:17 发布时间:2022-06-05 08:49:04
1.不要故意吃甜食
经期适当吃一些甜食有利于身体健康和,但过量摄入甜食会导致血糖不稳定,加重经期不适。
2.多吃高纤维食物
富含纤维的食物,如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等,可以促进体内情绪的排泄,增加血液中的镁含量,有助于调经安*。
3.适当吃一些零食
如果你在两餐之间感到饿了,不要饿。你比较好吃一些富含维生素b的食物,如核桃、腰果、干豆等。既能为人体补充一些能量,又能帮助人体控制食欲和食欲,以免下一餐吃得太多。
4.获取足够的蛋白质
蛋白质对人体健康和非常重要。你可以多吃富含蛋白质的食物,如肉、蛋、大豆、豆腐等。午餐时间,以补充月经期间流失的营养和矿物质。
5.定时定量进食
一日三餐一定不能少,要定期量化。如果三餐不规律,不定量,很容易血糖突然上升或下降,导致心跳加快、头晕、疲劳、情绪不稳定等症状。
猜你喜欢
-
胳膊粗怎么运动减肥16人喜欢
1.双臂并拢。立正,双手垂在身体两侧,腰挺直。双手举至胸前,手掌相对,手指相互钩住。利用双臂的力量,反方向拉手臂,达到极限时保持动作30秒,然后慢慢恢复到原来的状态。反复练习和修饰,可以拉伸手臂,使手臂…
更新时间:2022-04-06 16:50:02
-
自制补水面膜75人喜欢
1.牛奶面膜原料:牛奶、精油(可加蜂蜜)。做法:将牛奶与一两滴精油混合,涂抹在面部,眼睛和嘴唇除外。大约十五分钟后,当牛奶在脸上80%干的时候,洗脸。2.苦瓜面膜原料:一两个苦瓜。做法:苦瓜用水浸泡五至七…
更新时间:2021-12-10 08:50:12
-
眼镜怎么清洗18人喜欢
1.折叠镜臂,用清水冲洗镜头前、后和角落的灰尘和污垢。2.让清洁液均匀地覆盖眼镜的正面和背面。如果使用清洁剂,请直接喷洒;如果使用洗涤剂,请用水稀释双手,搓出泡沫后涂抹。轻轻摩擦眼镜的每一个部位…
更新时间:2022-01-30 13:01:04
-
内双怎么贴双眼皮贴37人喜欢
1.可以用带线条的双眼皮贴。首先,用手握住双眼皮贴的一端。内双眼皮的,先从眼睛位置贴。2.贴的位置要高于眼睑褶皱,开始贴大约2 mm。3.贴的时候轻轻一按就可以了。4.如果是单眼皮,只要贴到你想要的双…
更新时间:2022-05-03 14:49:03
-
精华液大盘点54人喜欢
详细介绍方法/步骤第一推是欧莱雅的精华片。夏天,蓝色瓶装的精华水清凉舒适,味道闻起来清新;冬天用粉红瓶的紫葡萄精华膜很舒服,不刺激,就算不用乳液也会很滋润。然后推雅诗兰黛精华。这个品牌的化妆…
更新时间:2021-08-27 12:48:01
-
裤子掉黑毛毛然后怎么处理29人喜欢
1、透明胶水脱毛法。用透明胶带粘起来,然后裤子上的黑毛就掉了。2.盐水浸泡法。新买的裤子用高浓度盐水泡一整天再洗,基本不会掉头发。洗涤时,可以在水中加入少量盐,将衣服浸泡在溶液中10-15分钟后再…
更新时间:2021-12-31 15:26:06
-
矮个子穿牛仔裤怎么搭86人喜欢
1、配1:牛仔短裤格子背心。夏天怎么会掉一条热辣的牛仔短裤?牛仔是经典耐用的元素,短长度的牛仔裤在炎热的夏天最受矮个子女生的欢迎。这条白色的热裤很纯粹,加上流苏更显个性,短裤的设计更显腿部的…
更新时间:2022-05-02 14:25:02
-
肚脐眼怎么清理干净39人喜欢
1.如果肚脐眼很浅,用热水冲洗,然后用肥皂或沐浴露搓洗,再用纸巾擦干(这种肚脐眼不容易变灰,所以容易清理)。2.如果肚脐眼凹陷较深,可以用棉签轻轻挑出来,然后用温水或热水冲洗一会儿(不要用冷水冲洗肚…
更新时间:2021-12-15 10:38:02
-
怎么看日食不伤眼睛83人喜欢
1.用滤镜看。滤镜可以是废膜,也可以是碎电脑软盘芯。2.用黑玻璃看。用蜡烛烤玻璃,就可以看日食了。3.用盆看。在盆里滴适量的墨水,使之成为黑水,通过太阳的反射观看日食。4.小洞成像法。用两块板,在一…
更新时间:2022-02-25 07:25:05
-
白领有效瘦腰的动作有哪些38人喜欢
白领有效的瘦腰动作?经常看到很多白领都在忙着减肥。相信很多朋友都深有体会。因为白领整天坐在办公室,平时没有时间锻炼减肥,饮食不规律,导致腰部肥胖。白领瘦身最好的招数有哪些?分步阅读方法/步骤…
更新时间:2022-05-13 15:13:09
-
痘印怎么去除最有效64人喜欢
脸上的痘痘给人带来了无尽的困扰,终于消除了,但却留下了更难去除的痘印。我来告诉你怎么去痘印最有效;去除痘印的快速窍门详细介绍方法/步骤土豆。土豆去皮,切成小块。用清水洗脸,将切好的薯片直接敷…
更新时间:2021-08-31 07:03:04
-
画眼影技巧详细教程99人喜欢
1.根据自己的眉形画眉毛,选择适合自己发色的眉笔来勾画眉骨。2.选择使用贴近肤色的遮瑕膏作为打底,遮盖眼皮的瑕疵。3.散粉覆盖在油光满面的眼皮上,可以让眼妆持续更久,不晕。4.选择一个涂抹刷,得到哑…
更新时间:2022-01-18 15:02:02
美容护肤热门经验
- 十大奢侈化妆品排行榜167人
- 花脸冯骥才原文赏析162人
- 牛仔裤大腿肥了怎么改瘦小窍门158人
- 脸过敏了怎么办149人
- 内衣尺寸参照表136人
- 鲨鱼裤与瑜伽裤有什么区别129人
- 孙尚香皮肤手感排行126人
- 眼镜鼻托连接处断了修复小窍门125人
- 男士护肤品十大排行124人
- 女生姨妈巾的正确穿法124人