肚子怎样减肥
关注:12 发布时间:2022-06-05 21:14:04
1.平躺在垫子上,指尖放在耳朵上,下巴微闭,膝盖向手肘方向触碰。
2.双手放在垫子上,膝盖侧向平行于地面抬起,用膝盖触碰手肘。
3.侧卧,一臂支撑垂直于地面,双腿抬高,髋关节推到比较高点。
4.注意事项:腰腹训练,除了必要的力量训练外,还要加上适当的有氧运动,包括低脂低碳饮食训练。
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