跑步可以瘦腿吗
关注:23 发布时间:2022-06-06 13:37:04
1、跑步可以瘦腿,但一定要注意跑步和锻炼的方式。首先建议求美者慢跑不要跑的太快,尤其不要短跑。
2.慢跑可以有有氧效果。一般来说,慢跑的比较佳时间是将心率提高到140-160次/分钟,时间是每天30-45分钟或更多。
3.短跑是无氧运动,会刺激大腿肌肉,使大腿肌肉过度发达,但会使腿变粗
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