节食减肥法
关注:21 发布时间:2022-06-08 14:49:05
1.节食法:早餐可以选择虾、蛋羹、煮鸡蛋、脱脂牛奶或木糖醇酸奶等高蛋白饮食。吃中餐很重要,避免以高淀粉食物和高糖食物为主食。面食(如面包、馒头、花卷)是比较好的,菜肴上应避免糖和淀粉。
2.午餐菜要营养丰富。荤菜以白肉为主,如鸡、鸭、鹅、鱼、海鲜、蛋等。而且各种蔬菜都可以当素菜。
3.18:00前的晚餐,可以选择水煮蔬菜和低糖水果。这种饮食不仅可以,而且有益健康。
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