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翘臀怎么练出来

关注:14 发布时间:2021-10-05 20:52:18

导语本文整理了翘臀怎么练出来经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

臀部是表现身材曲线、影响身材的重要因素。先说怎么练屁股。

详细介绍方法/步骤

经常走路的人都知道,长时间练习坐着不是一件好事,因为经常坐着会使臀部变平,失去原有的弹性,所以日常生活中想练习臀部的女性朋友一定要记住,千万不要长时间坐着。

爬楼梯,现在很多建筑都有电梯,所以人变得很懒。即使自己的楼层不是很高,也不愿意爬楼梯。其实爬楼梯是一种很好的锻炼方式,不仅消耗大量热量。爬楼梯的时候,每次爬两步都可以锻炼大腿和臀部肌肉,让臀部更紧致。

推墙,双腿并拢,双手撑墙,双腿伸直,臀部拉伸10秒,再拉伸10秒。重复这个动作不仅会让臀部曲线更加优美,还会有收腹的作用,让小腹变平。

金鸡独立,找把椅子,扶着椅背,然后单脚站立,另一条腿向后伸2秒,然后放下,重复动作15次,再用另一条腿做。

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