怎样戒断网络成瘾?
关注:52 发布时间:2022-03-06 20:47:04
随着计算机和互联网的普及,越来越多的人开始熟悉互联网,离不开互联网。只要他们一天不上网,就好像缺了什么,觉得不舒服。当他们遇到停电或断线时,他们会感到非常不舒服。更有甚者,一些孩子通过绝食、挨家挨户飞行等极端手段无法上网,给他们的心理健康、学习和工作带来极大的干扰和影响。
分步阅读
方法/步骤
一
澄清网瘾的危害。如果上网时间过长,休息不够,会严重影响身体健康,如手腕关节疼痛、视力下降、、抑郁、腰酸、头晕、下降等。
二
长时间上网必然导致学业浪费,减少与家人的互动交流,影响亲子关系和正常婚姻关系,给学习、工作、家庭生活带来灾难;
三
限制自己上网的时间。用手机的时候,如果到了规定的时间,一定要强迫自己离开电脑。如果一开始做不到,可以请家人监督协助;
四
上网前,设定明确的目标,比如上网获取信息,花多少时间,多久完成网购,几分钟就可以改善。如果每天少积累几分钟,不仅可以节省很多时间,还可以帮助自己沉迷网络,提高生活质量;
五
当你在现实生活中遇到不如意的时候,夫妻关系就有了误会或者裂痕。你要在具体的现实生活中去面对,去尝试解决,不要逃避现实,把互联网作为你的避难所和麻醉剂。互联网只是暂时转移你的注意力,生活中的问题根本没有解决。时间长了,也会形成依赖和上瘾;
六
多参加社交活动,让自己的生活充实、有活力、有意义,不需要在网上寻求意义;
七
多和朋友交流,多参加朋友间的聚会,让你的业余时间丰富多彩,加强亲戚朋友之间的交流,让家人和友谊把自己包裹起来,无比幸福。
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