怎样做月子餐

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1.产妇需要吃营养均衡的食物，芝麻小米瘦肉粥补肝养血，香菇炖乌鸡补*养胃。喂养的食物有炖母鸡、鲤鱼汤、鲤鱼粥、猪蹄汤、丝瓜仁鲢鱼汤、炖肘子、黄花菜炖瘦肉、花生米粥等。需要高营养、高热量、易的食物。

2.五谷杂粮。配料：糙米30克，薏米30克，小麦30克，大麦30克，黑糯米30克，高粱30克，燕麦30克，香油1勺，米酒适量。做法：将所有杂粮洗净，用米酒水浸泡8小时(夏天换几次米酒水)。将五谷放入电饭煲，加入一勺香油，然后根据个人习惯注入米酒水(一般为)；加热到电饭煲开关跳开，再炖半个小时。3.如果不能一次全部吃完，可以放在食品袋里，然后存放在冰箱里。吃的时候可以用微波炉加热。也可以用米酒煮成粥。

3.菠菜炒猪肝。配料：猪肝、菠菜、姜片、麻油汤匙、生粉小勺、少许米酒。做法：猪肝洗净晾干，切成1厘米厚的薄片，加入红薯粉拌匀备用。菠菜洗净，沥干，切段。将锅加热，倒入芝麻油，油热后加入姜片，炒至浅棕色，放在锅旁备用。加入菠菜和猪肝，翻炒，倒入少许米酒，翻炒至猪肝不血腥。