缓解和释放紧张的方法

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1.运动放松法。当我们的身体在运动时，我们的大脑倾向于清空一切。

2.按摩放松。当你处于极度紧张的状态时，比较好进行按摩。用一些精油，放松效果会更明显。

3.自我暗示放松法。当我们处于紧张状态时，往往与不自信有关。我在心里给自己打气。我真的很好。担心什么？

4.比较坏情况松弛法。在你心里，想象比较坏的结果，你会发现没有什么值得注意的，因为你做了比较坏的打算，惊喜时常发生。

5.音乐放松法。但是当你处于紧张状态时，比较好听一些舒缓的轻音乐，这会放松你的神经，或者大声唱歌，也可以释放压力。

6、看笑话(搞笑视频)放松。看一些没有营养的综艺可以起到放松的作用。