单脚助跑起跳摸高技巧

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1.先找出哪只脚力量更大，选择力量大的腿作为起跳腿。

2.选择接触高度的手，一般选择对面的手(跳的对面)。你可以试试。那更有利于起飞和触高。

3.起飞时，人体重心要往后倾斜，比较后一步略小于倒数第二步。在降低水平速度的同时，做一些制动动作。起飞时重心下降，然后用力蹬地，这样冲击力更大，提高了地面对人体的反作用力。上肢的上摆也会起到积极的作用，两臂向上的摆动会带动身体向上，更有利于触高的完成。

4.注意另一条腿的摆动效果，通常是屈膝向上摆动，就像跳高运动员用背越式跳高做正向向上摆动一样。

5.做上述练习时，练习可以从一步开始到两步，过渡到三步，或者五步助跑等。关键是多练习，多体验。但是起步要慢，跳起来不要追求太多。先学会行动，体验协调和发挥，然后向着更高的目标前进。