马上入睡的方法

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1.睡前洗个热水澡或者用热水泡脚，有助于放松神经。其次，睡前避免玩手机和看电视，听舒缓的音乐帮助入睡。

2.要快速入睡，首先要保持精神放松，消除焦虑的心理状态。睡前可以用温水泡脚，保持睡眠环境安静舒适，手术前尽量不要使用电子产品。