潜水中的呼吸方法

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1.通过你的横膈膜呼吸，而不是通过你的胸部。吸气的时候尽量给胃充气，让肺尽可能的膨胀，尽可能的吸入空气。然后呼气的时候，收紧腹部，让肺部收缩到比较小，继续慢慢呼气，直到感觉体内没有气体，再进行下一次呼吸。你不需要在两次呼吸之间暂停，只要在长时间的灵感和长时间的解释之间保持呼吸循环。

2.通过横膈膜呼吸确实需要一点适应时间，但是潜水的时候不需要练习这个技能。可以随时随地练习，比如坐火车的时候，堵车的时候，或者看电视的时候。如果在家，可以躺在地上，腹部上方放一本书，慢慢呼气吸气，尽量让书上下移动。这是一个很好的练习方式。