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正确的呼吸吐纳方法

查看人数:发布时间:2022-05-27 15:45:01

内容详情

1.盘腿而坐,上身保持直立,肩膀放松,手掌向上轻轻放在膝盖上,嘴巴微闭,舌头贴在口腔上壁,舌头轻轻触碰上排牙齿。呼吸的时候听不到自己吸气或者呼气的声音。经鼻吸气宜短而快(沉入丹田),再经鼻呼气,宜长而慢,反复3次。第四次用鼻子吸气。每天呼气需要半小时。

2.一种训练方法。指的是气功锻炼法,通过呼出浊气,吸入清气,或者伴随发音,来调节身体各个部位的功能。此法对缓解疲劳,提神醒脑,调整五脏偏颇,调整经络有明显效果。深呼吸就是腹式呼吸。从运动的角度来说,就是吸气的时候把胃充气,呼气的时候把腹部完全排空;从气功的角度来说,运气好的时候深呼吸,首先要放松肌肉,平静地呼吸,然后伸展双手,通过鼻子深呼吸,直到不能再吸气为止。然后将吸入的空气输送到丹田,丹田操作前需要几秒钟左右的呼吸和调整呼吸,通过肺、气管、喉释放。当吸入空气向下输送到丹田海时,屏气时间开始时约为三到四秒,以后逐渐增加到八秒左右。

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