正确的呼吸吐纳方法

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1.盘腿而坐，上身保持直立，肩膀放松，手掌向上轻轻放在膝盖上，嘴巴微闭，舌头贴在口腔上壁，舌头轻轻触碰上排牙齿。呼吸的时候听不到自己吸气或者呼气的声音。经鼻吸气宜短而快(沉入丹田)，再经鼻呼气，宜长而慢，反复3次。第四次用鼻子吸气。每天呼气需要半小时。

2.一种训练方法。指的是气功锻炼法，通过呼出浊气，吸入清气，或者伴随发音，来调节身体各个部位的功能。此法对缓解疲劳，提神醒脑，调整五脏偏颇，调整经络有明显效果。深呼吸就是腹式呼吸。从运动的角度来说，就是吸气的时候把胃充气，呼气的时候把腹部完全排空；从气功的角度来说，运气好的时候深呼吸，首先要放松肌肉，平静地呼吸，然后伸展双手，通过鼻子深呼吸，直到不能再吸气为止。然后将吸入的空气输送到丹田，丹田操作前需要几秒钟左右的呼吸和调整呼吸，通过肺、气管、喉释放。当吸入空气向下输送到丹田海时，屏气时间开始时约为三到四秒，以后逐渐增加到八秒左右。