女生练腹肌最快的方法

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1.有氧运动

女性朋友要锻炼腹肌，首先要消耗体内多余的脂肪，尤其是腹部的脂肪。她可以每天做一些有氧运动，这是减脂的比较大武器。有氧运动有很多，女性可以选择一种自己喜欢的运动，每天坚持30~45分钟，就会逐渐发现自己消耗了很多脂肪。脂肪消耗完了，腹肌才能锻炼得更快。

2.v字从两端开始

女性朋友应该平躺，然后双腿并拢，向身体中心伸展。然后你的上半身和双腿被迫离开地面，同时向中腹部推进。这时，你会发现你的身体是v型的。这个动作的主要目的是锻炼腹直肌。经过一段时间的锻炼，腹肌会慢慢出现。这样开始锻炼后，腹部会有酸痛感，不用太担心。这是正常现象。

3.在空中骑车

女人要练腹肌，不是一次性的事情。运动时间长，运动过程中不能中断，否则会影响运动效果。空中自行车是许多女性练习腹肌的。具体方法如下：取仰卧位，把腿放得太高，与背部成90度角，然后模仿骑车的动作。记住动作要灵活，屈伸时幅度要尽可能大。建议每次锻炼控制在20到30分钟左右。