跑步跳跃的教程

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1、跑步要保持重心在一定高度，在胯胯位，重心不要太低，不要放在腿上，不是腿带动身体，而是身体带动腿，可以尽量节省体力，减少不必要的浪费。锻炼臀肌和腹肌的力量，强化核心，帮助我们跑得更远。

2.跑步不是跳，不是上下跳。上蹿下跳会给膝盖施加太大压力，造成膝盖损伤。

3.跑步就是向前移动，重心保持在离地固定高度，用臀部和臀部的力量交替驱动双腿向前。