能够消除较重疲劳感的方法

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1.充足睡眠

人睡觉后，各种的有益效果马上就会开始呗。诱导睡眠的化学物质与刺激免疫系统的化学物质相同，所以睡眠不好或睡眠不好的人体内的会比睡眠好的人少。所以，每个人都要有足够的睡眠，有利于免疫系统的运转。

2.适当的锻炼

长期运动可以提高身体的免疫系统功能。成年人比较有效的运动是每周3次，每次约30-45分钟，并能略微加快心跳。如果继续运动3个月以上，会增加。但是要注意，运动强度太大，反而会抑制。

3.心情好，缓解压力

人的情绪也会影响免疫功能，所以适当的情绪疏导可以提高。压力和负面情绪会导致脑分泌一些化学物质，影响人体，损害免疫系统。

4.均衡多样的饮食

均衡饮食，及时补充营养，不偏食，都有助于提高免疫系统。缺乏营养都会对免疫系统产生一些不利影响，因为没有食物含有人体所需的全部营养。为了使身体充分获得各种营养，有必要均衡地食用各种食物，并使成分多样化。