治愈坏心情的方法

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1.睡眠方法：睡眠可以缓解疲劳，减少不良情绪对人体的影响。越来越多的研究人员认为，做梦对缓解情绪障碍有重要作用，无论你醒来时是否记得这些梦。美国芝加哥拉什大学医学中心睡眠障碍服务和研究中心主任罗莎琳卡特赖特说，如果你的情绪问题不是很严重，那就睡觉，醒来时什么也不会发生。

2.运动：运动是缓解不良情绪比较有效的方法之一，可以帮助身体分泌快乐的多巴胺。根据研究，家务等活动普遍有效，跑步、骑自行车、游泳等有氧运动是比较佳选择。建议每周锻炼5次，每次20分钟。

3.弦外之音方法：美国北伊利诺伊州立大学的研究发现，经历过焦虑和抑郁的学生能够主动找到积极的一面，比只会哭和发泄的学生更快走出来。纽约理性情绪治*研究所的黛博拉斯坦伯格说，快乐地思考很容易，也就是说，更积极地思考。每天早上出门前，不妨对着镜子笑一下，告诉自己，我很开心。