正确的深呼吸方法

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1、初学者应以腹部为球，通过鼻-鼻腔-咽喉-肺-腹部凸起吸气，呼气至相反过程，反复练习。

2.具体练习的时候慢慢练，感觉气息从鼻腔到喉咙完全集中在肺部。肺部感觉扩张时，保持胸部不动，会迫使横膈膜下沉，腹部向外鼓胀；呼气时腹部恢复，横膈膜抬高，使腹部浑浊的空气被呼出。

3.每次练习深呼吸时，先向腹部深呼吸，然后停顿1~2秒，再呼气、收腹，平均每分钟5~6次左右。如果只是健身用的话，比较好一天用两次，每次10分钟。

4.深呼吸的关键是掌握“极限”量。吸气时胸部会保持不动，腹部比较大限度向外扩张。呼气时腹部会比较大程度的收缩，胸部保持不动。

5.要开始学习上面的深呼吸，你要仔细了解整个吸气和呼气的过程。可以把手放在腹部，帮助你感受腹部的下坠。等你练熟练了，就可以放下手，用自己的意识去练了。