正确的辟谷方法如下

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1.流域保护分为短期流域保护、中期流域保护、长期流域保护和超长期流域保护。一周内短期，一到三周内中期，三到五周内长期，五周内超长期。

2.护谷期间，不要做打球、长跑等剧烈运动，暂时停止搏击、电竞等活动，而瑜伽、冥想、太极拳等辅助活动可以放松身心。

3.在护谷期间比较好不要完全切断与外界的能量交换。但要想保持米粒不进，不沾水，充分调动自己的潜能完成身体的新陈代谢，还必须有一个训练有素的人监督，这样才不会觉得太饿，永远不要盲目追求时间的长短。

4.对于已经虚弱的人来说，远离山谷的时间不宜过长。在山谷期间，可以喝少量的水、水果、蔬菜、核桃、红枣、杏仁等。甚至喝粥或面条来帮助维持身体机能。

5.山谷结束后，根据时间长短，需要设定返回山谷的时间，一般需要一周左右。切记不要直接吃，回谷时间应以流食为主。

6、直到身体适应内脏对流食物的和治*，功能完全恢复，才能吃鱼类食物。