怎么提高自制力

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1.不断观察记录自己的状态。在日常生活和工作中，给出你日常生活和工作的详细记录。录音的目的是让自己发现自己缺乏自制力的地方，以便日后发生类似的事情时可以克制自己。

2.每天有规律的做一件事。自控能力也需要后天锻炼。每天有规律的做一件事，比如看书半小时，运动半小时，坚持一两个月看看自己表现如何。

3.要设定短期的使命目标，很多人缺乏自制力，主要是因为对事情都没有计划和目标，完全由内心决定。所以，只有设定短期的使命目标，他们才能真正实现自我控制。

4.积极面对各种诱惑。在锻炼自制力的过程中，从心底战胜各种诱惑，积极面对诱惑的每一次挑战，让自己在未来突如其来的诱惑中坚持自己的计划。

5.理性面对失控的局面。在提升自制力期间，如果偶尔失控一两次，此时不要放弃，要敢于理性面对失控的局面。只有这样，你才能真正从内心帮助自己控制情绪。

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