怎样才能深度睡眠

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1.睡前可以做冥想、瑜伽等活动，减少对大脑的刺激，减少潜意识的活动，增加睡眠深度。

2.睡觉前可以适当做一些运动，平时多注意运动，让身体感觉稍微疲劳，有助于增加睡眠深度。

3.必要时可使用物增加睡眠深度，如阿普唑仑、沙丁胺醇、硝西泮等。