当前位置：首页 > 行业资讯 > 网上资讯

简易体能训练方法

查看人数：发布时间：2022-05-23 17:50:01

内容详情

1.大腿力量训练：大腿与地面平行，鸭步行走，每30米一次，每5组一次，中间不休息。

2、小腿力量训练：脚尖跳，大腿不发力，30米一组，5组一次，中间不休息。

3.上肢力量训练：俯卧撑8组5组。引体向上分6组和5组进行。

4、腰腹力量训练：仰卧起坐配合转体，15或20次一组，做3组。

5.长跑：要求是400米跑道，女子15圈，男子20圈，每圈平均速度不得少于2分20秒。

猜你喜欢

  • 服装新手进货 训练选货眼光有诀窍

    服装新手进货 训练选货眼光有诀窍58人喜欢

    本文详细介绍了服装新手购买培训中挑选商品的诀窍，并整理了服装店购买的特殊信息，供大家参考。开服装店涉及很多细节和问题。服装店老板不仅要了解自己的目标客户，还要熟悉批发市场。不仅如此…

    更新时间：2021-04-29 11:55:56

网上资讯热门信息