小腿水肿怎么消除
查看人数:发布时间:2022-05-23 12:10:02
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1.用热水浸泡你的脚。每天晚上下班回家后,用热水泡脚可以改善血液循环,加快新陈代谢,排出体内多余的水分。效果很好。坚持泡一段时间,你会发现腿不像以前那么容易浮肿了,呼吸也会变好。注意用比小腿多的水泡脚比较好。
2.增加运动量。每天锻炼30分钟就能产生效果。这个30分钟的运动不能只是走路和做家务。必须是心跳超过120/min的运动。在工间休息的时候,散步、爬楼梯、做运动当然更好。运动可以加速血液循环,当然可以解决这个问题。以前做“课间操”只需要15分钟,其实非常非常健康!
3.改善饮食。吃富含类黄酮和维生素e的食物,往往有助于改善微血管的血液循环。富含类黄酮的食物有柑橘、山楂、洋葱、茄子、红豆等;富含维生素e的食物有新鲜坚果、玉米胚芽油、燕麦、豆类等。你可以每天服用一粒维生素e。
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