怎么锻练手劲

内容详情

1.举重物：可以用杠铃、哑铃，也可以买大瓶装矿泉水，每天10-20分钟。

2.装备：借助握把、哑铃等工具锻炼握力。每天练习握法20-30分钟，直到握不住为止；

3.哑铃反腕锻炼：注意保持手臂靠近椅子，腾出手腕，用腕关节锻炼。4.俯卧撑：头部、颈部、背部、臀部和腿部保持直线。