简单助眠小技巧

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1.选择你觉得无聊的书或者电影。躺在床上睡不着。你可以在床边准备一本你不喜欢看甚至极其无聊的书，或者看一些节奏特别慢，情节特别单调的电影。看的时候可能会困。

2.睡前锻炼几个小时。对于长期难以入睡的家庭来说，锻炼是一种非常好的方法。瑜伽、跑步、跳绳都是很好的选择，但是切记不要做太剧烈的运动。