面对挫折的四个方法

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1、及时调整。首先要有辩证的挫折观，时刻保持自信乐观的心态。其次，要冷静客观地分析挫折产生的原因，积极寻求克服挫折的方法。分析挫折是自然因素还是人为因素造成的，既定目标是否合适，个人的智力、能力、体力是否与目标相适应。如果目标定得太高，就要适当降低或者改变，更不要把长期目标当成短期目标。

2.正确归因。当我们认识和对待挫折时，我们应该学会正确地归因。一般分为内因和外因，倾向于外因归因的人往往认为自己的行为受外力控制；倾向于内在归因的人习惯于认为自己的行为是受内力控制的。

正确的归因是实事求是地分析，找出是外在的还是内在的，或者两者都有。

3.合理发泄。挫折产生的情绪就像流水，挡不住。正确的面对挫折的方法是合理的发泄，比如一次出汗的锻炼，和亲朋好友、爱人聊聊天。

4.接纳自己。面对挫折，要正确评价自己的能力，对自己要有信心，不要因为挫折而失去信心和精神。不要以为“我做不到”，不要一味的拿自己的缺点和别人的优点比较，而是要找出自己的优点和特长；同时，正确认识他人的优点，取长补短。