一千米跑步跑前技巧

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1.准备：慢跑，微微出汗即可。做压腿、压腰、扭腰、抬肩等活动，活动相关关节、韧带、肌肉。做2-3个30米加速跑。以上内容应在比赛前20分钟完成。

2.跑步一段时间后，会不同程度地出现呼吸困难、胸闷、四肢无力、跑步速度下降等情况，产生难以继续跑步的感觉。这时候要坚持和顽强的德国一起跑步，深化呼吸，调整呼吸节奏。如果调整好跑步速度，就能克服“极点”。

3.增加呼吸，采用长呼吸长呼吸的呼吸方式，增加大脑供氧，保持清醒以免看到别人超越自己而开始恐慌。在这段距离里，你可以放慢速度，但不能走得太慢。这个时候你在寻找体力消耗和速度消耗之间的平衡。