跑完步再力量训练方法

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1.选择合适的重量。你很难第一次掌握健身训练的重量。刚开始不想举太重，因为不会做很多次，会累死。

2.运动要稳扎稳打，慢慢来。快节奏的健身并不能得到比较好的效果。健身时动作不要太快，可能会拉伤肌肉，浪费更多时间。

3.运动前至少50分钟不要进食，否则比较后可能会腹痛。不要空腹运动，否则可能没有足够的精力完成运动。

4.运动前请热身。这样可以增加血液和肌肉中的含氧量，也可以减缓运动后的肌肉酸痛。

5.运动后，做一些放松运动。就做拉伸练习，或者做和热身一样的练习。这样做的目的是为了减慢心率，让身体逐渐休息。