怎样克服拖延症

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1.临床上克服拖延症，主要方法是提高认知，尤其是从患者内心体验自己的想法，因为拖延症患者往往能清楚地预测到结果对自己不利，但往往又无法有开始的动力，所以往往会产生影响。

2.提升自己的观念，重建认知体系，这一点至关重要。此外，还需要外界力量的督促，尤其是家人、老师、同学、同事的督促，在一定程度上帮助督促和改善拖延症。

3.同时要分解自己的任务，根据每个任务设定一个提醒的时间点，成功后给自己一定的正向强化奖励，对克服拖延症也会起到一定的作用。