普通呼啦圈技巧

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1.很多朋友买了呼啦圈就转不动了，时间长了就放弃了。其实呼啦圈很容易。开始学的时候，先买个不太重的呼啦圈再转。

2.转呼啦圈之前，先站起来，腿和肩一样宽，手臂伸直平放。首先用手转动呼啦圈，呼啦圈的位置设置在腰部，不要太高也不要太低。然后利用这个惯性开始扭转，画一个圆。

3.在转的过程中，如果呼啦圈滑下来，说明你没有足够的力气转。呼啦圈旋转正常的话，可以省点力气，来回或者左右摇晃。

4.一开始跑几圈就掉了。如果不掌握它的运动规律，坚持传承下去就会学会。然后可以转30圈，然后越转越多。现在你可以让几百个不掉下来。

5.呼啦圈，我们不能一直往一个方向转，顺时针转再逆时针转，这样我们的腰腹肌肉训练才能平衡。如果我们向一个方向转动，另一半肌肉将得不到锻炼。

6.学完呼啦圈，可以根据自己的身体情况加大努力，增加一些呼啦圈的重量，买一些更重的呼啦圈旋转，效果更好，但是要循序渐进，适可而止。