防止腿酸的小妙招

内容详情

1.双脚并拢站立。单膝弯曲，用同一只手抓住脚踝；将脚跟拉向臀肌。持续拉伸10到30秒。用另一条腿重复。

2.头靠着下臂侧卧。弯曲上膝，双手同侧抓住脚踝；将脚跟拉向臀肌。持续拉伸10到30秒。侧卧，用另一条腿重复伸展运动。