匀速跑正确方法

内容详情

1.跑步前热身，以免拉伤肌肉。通常全身活动提前5-15分钟，充分放松身体。

2.等暖和了，就可以开始跑步了。跑步的时候，一开始不要跑的太快。我们可以匀速跑步，跑步时调整呼吸频率。

3.跑步完了，那时候不要停下来，慢慢走几分钟再休息。这样会充分放松肌肉。以免造成腿痛。

4.跑步后喝适量的水，补充体内流失的水分。