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长高方法锻炼儿童单杠

查看人数:发布时间:2022-06-10 17:32:01

内容详情

1.单杠高度练习前,先做一些热身运动,用双臂拉起单杠进行回荡,然后将双腿摆动离地进行回荡,再做一些简单的手臂拉伸练习。

2.然后,逐渐抬高身体,用力向下推手臂,做引体向上的动作。如果一开始能做一个或多个,可以多练几个,然后休息一下,练一两次。根据个人情况,一开始是练不到极限的。

3.如果自己做不了引体向上,可以借助给脚力量来练习,用凳子或砖头垫脚来练习引体向上。一开始不要坚持太久,逐渐增加坚持时间,直到可以自己做引体向上。

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