拉力器的作用

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1.双臂弯刀和单臂弯刀都可以锻炼肱二头肌。

2.下压担架，在担架颈部后弯伸手臂，单臂向后屈伸担架手臂，可以锻炼肱三头肌。

3.蹬担架，可以通过手拉、脚踩、扩胸等训练来锻炼全身肌肉。

4.担架训练主要是修饰肌肉线条和形状，使身体各个部位的肌肉都贴合，练肌肉效果不理想。每周做3-5次，每次3-4组，每组12个，组间休息1-2分钟。