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怎么释放压力

查看人数:发布时间:2022-05-11 09:32:01

内容详情

1.锻炼是缓解心理压力的常用方式。中等强度运动30分钟可以有效缓解患者的压力。运动本身就是一种全面的肌肉放松训练。运动可以在大脑中分泌内啡肽,内啡肽本身就是缓解压力的。

2.在正常生活中,你可以通过做自己感兴趣的事情来缓解压力。例如,做一些你觉得更感兴趣的事情可以提高你的愉悦感和控制力。这时候你参与的多了,压力自然就减轻了。如果心理压力太大,已经严重影响了社会和职业功能,就要进行系统的诊断。当确诊为焦虑抑郁时,抗焦虑抗抑郁物可以达到很好的治*效果。

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