助跑跳远技巧

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1.练习。既然是快速跳远，那肯定离不开基本立定跳远。所以助跑前一定要适应和练习立定跳远，也算是热身。

2.助跑是跳远中重要的一步，也是跳远中对自己重要的缓冲。在快跳远中，助跑距离不是很长，但要根据自己的情况选择爆发段，前面可以慢一些。当我们感觉接近沙坑的时候，就是冲刺的节奏。记得以比较快的速度冲刺，尽量抬高双脚，起飞前做好缓冲准备。

3.在空中起飞。助跑结束后，比较好用一只脚离地，身体前倾，重心适当抬高，以保证跳远的高度。在空中飞行时，尽量摆动双腿，完成起跳的一步，这需要刻苦练习。

4.时一定要保证身体安全。落地时如果不能控制身体，落地后尽量弯曲双臂，用自己宽阔的面积接触沙子，减少受力面积和缓冲。