保护耳朵的小常识口诀

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1.远离噪声源：远离鞭炮、ktv等强噪声环境。其次是长期持续的噪音刺激，如随身听、机器轰鸣、电话声等。应该避免。

2.正确佩戴耳机：始终佩戴耳机，特别是喜欢佩戴内置耳机听cd的人，要掌握“60~60~60”的原则，即音量不要超过比较大声音的60%，连续听的时间不要超过60分钟，外界声音不要超过60分贝；用内置耳机听mp3的人要遵循“80~90原则”，即音量不超过比较大音量的80%，连续听的时间不超过90分钟。

3.早期发现症状：经常听音乐的人要注意自己的听音情况。当出现耳鸣、耳闷、头晕、注意力不集中等现象时，应提高警惕。建议一年一次听力考试。经常接触噪音，如娱乐演员及相关工作人员，建议每年检查两次。

4.耳朵要卫生：耳朵卫生好，对保护听力很重要。比如生活中不要经常挖耳朵；保持耳道干燥；正确擤鼻涕，特别是的时候。

5.多吃锌：缺锌是老年性耳聋的重要原因。可以多吃鱼、牛肉、猪肝、鸡肉等富含锌的食物。此外，镁的缺乏容易导致听力下降，所以要吃海带、海藻、芝麻等。

6.放松心情：保护听力，放松心情。年轻人在压力面前学会自我调节，自我减压。合理安排作息，特别注意不要熬夜。