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练习举重的技巧

查看人数：发布时间：2022-05-08 20:31:01

内容详情

1.有正确的姿势很重要：学会如何正确练习。你用的姿势越正确，练习的效果越好。

2.正确呼吸：举重物时可以屏住呼吸。千万不要这样。屏住呼吸会导致危险上升。相反，举起重物时要呼气，放下重物时要吸气。

3.保持平衡很重要：使用你所有的大肌肉——腹部、腿部、胸部、背部、肩部和手部肌肉。平衡相应肌肉所施加的力，如肩部前部和肩部后部的肌肉。

4.举重时注意休息：避免连续两天锻炼同一组肌肉。

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    更新时间：2021-05-25 11:36:38

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