哪个时间段锻炼身体最好
查看人数:发布时间:2022-03-16 09:44:13
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1.比较佳运动时间是指运动的比较佳时间,即下午3点至5点。发现高强度运动可在饭后2小时进行,中度运动可在饭后1小时进行,轻度运动可在饭后半小时进行。
2.如果人体在早上做剧烈运动,可以促进交感神经兴奋。这种急剧的变化会使身体产生一系列的变化,影响全天候的精神状态,对健康有害。
3.另外,这段时间血糖处于当前水平,运动消耗大量血糖,容易导致低血糖。上午和下午,客观上受工作、工作、家务等影响。人类体力的比较高点和比较低点都是由生物钟控制的,一般在晚上达到顶峰。比如比较低吸氧量在下午六点,心跳和在下午五六点之间比较平衡,身体的嗅觉和触觉也是下午五六点。所以晚上运动效果比较好。
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