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推油都有什么内容

查看人数:发布时间:2022-03-14 20:04:02

内容详情

1.按揉颈部:用双手拇指或中指按揉风池穴,然后沿颈椎两侧向下按揉。

2.擦颈:先用双手食指、中指、无名指,从枕后向锁骨上窝按压。比较后搓热,从两个枕头后面推脖子两侧,双手放在小鱼际擦脖子。

3.锻炼颈部:双手按在颈部,慢慢左右旋转颈部,向前弯腰,向后倾斜;然后顺时针逆时针揉脖子。

4.压肩好:双手中指压肩好点。

:行*,通关节,强筋骨,解痉。

注:此法可改善颈部血液循环,增加颈部肌肉力量,长期练习可使头颈部活动自如,防治颈椎病、落枕、腰疼。

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